Doğuma Hazırlık

Doğum beni çok endişelendiriyor. Ya başaramazsam?”. Bu soru doğum yaklaştıkça çoğu kadının kafasını daha çok meşgul eder. Tabii bu zamanla değişmektedir. Son yıllarda, tıptaki mucizevi gelişmelerin yanısıra doğuma hazırlık eğitimindeki gelişmelerde kadınların doğum ile ilgili korkularını azaltmaktadır. Ne var ki bu eğitim ve hazırlıklar da kusursuz doğum şeklinde bir efsane yaratarak ana babaların bu ideale ulaşma konusunda baskı altında hissetmelerine yol açmadı değil. Çiftler doğum sanki bitirme sınavıymış gibi kendilerini hazırlamaya çalıştılar. Neyse ki doğum eğitimcilerinin çoğu bu konuda bilinçli davranarak herşeyin mükemmel olması diye bir şey olmadığını, tek amacın sağlıklı bir anne ve sağlıklı bir bebek olduğunu kavramış durumdalar. Ve ana babalara hangi şartlarda olursa olsun bunun bir sınav olmadığını ve her durumda, heyecandan yapacağınız herşeyi unutsanız bile, doğumun sonucunun değişmeyeceğini ve başarılı olacaklarını anlatıyorlar. Unutmayın ki kadınlar bu işi yüzyıllardır başarı ile yapıyorlar. Bazı kadınlar doğum sırasında olayları önceden kafalarında tasarlayıp erkenden endişeye kapılabilirler. Şu an yani doğumdan önce size bağırmak, istemeden idrar kesenizi yada bağırsaklarınızı boşaltmak utanç verici görünüyor olabilir. Ne var ki doğum sırasında utanmak aklınıza gelmeyecektir. Ayrıca doğum sırasında yapabileceğiniz yada söyleyebileceğimiz hiçbir şey doğumu yaptıran kişileri iğrendirmeyecek yada şaşırtmayacaktır, çünkü zaten bunları defalarca görmüş yada duymuş olacaklardır. Önemli olan kendiniz olmanız ve nasıl rahat ediyorsanız öyle davranmanızdır.

Her anne adayı gibi siz de sağlıklı bir hamilelik dönemi ve doğum süreci yaşamak istiyorsunuz. Bunun için dengeli beslenmeye, doğumu kolaylaştıracak egzersizlere ve dinlenmeye ihtiyacınız var. Fiziksel ve zihinsel olarak rahat bir hamilelik geçirmek kadar doğuma kendinizi hazır hissetmeniz ve doğuma hazırlık yapmanız da bir o kadar önemli. Bunu hamileliğinizin başından itibaren doğuma kadarki süreci adım adım planlayarak sağlayabilirsiniz. 

Doğuma hazırlık listesini oluşturmak ve doğuma hazırlık çantası için alışveriş yapmak çok heyecanlı ve keyiflidir. Bebeğinizi kucağınıza almaya az zaman kala, onun için en iyisini belirlemeye ve seçip almaya özen gösterirsiniz. Normal doğuma hazırlık ya da sezaryen doğuma hazırlık sürecinin en önemli noktası, alışverişi son aylara bırakmamanızdır. Ayrıntılı düşünüp alışveriş yapabilmek ve kendinizi yormamak için hamileliğinizin 5-6. aylarından itibaren doğuma hazırlık listesini tamamlamaya başlayabilirsiniz. 

Doğuma en iyi şekilde hazırlanmak için şu 5 adımı uygulayabilirsiniz;

1. Doğum öncesi eğitim kursları

• Genellikle doktor eşliğinde hamileliğinizin birinci üç aylık döneminde bir başlangıç görüşmesi yapılır.
• Bir doktor tarafından, durumunuz gözden geçirilir ve ihtiyaçlarınız belirlendikten sonra uygun düzenlemeler yapılır.

2. Doğum öncesi hazırlıklar

• İkinci üç aylık dönemde başlar.
• Eşinizle birlikte katılacağınız zengin içerikli derslerde; hamilelik dönemi, vücudunuz, nefes alma egzersizleri, farklı duruşlar, tuvalet kullanımı ve beslenme gibi çeşitli konular ele alınır.
• Bebeğinizle ilişkilerinizi güçlendirir ve yeni rollerinizi benimsemenizi destekleyerek, kolaylaştırır.

3. Kolay ve sağlıklı bir doğum için yapılabilecekler

• Doğuma yaklaştığınız dönemde daha çok sıvı gıdaları tercih edin. Bağırsaklarınızın boş olması doğumu kolaylaştırır. Kimi zamanlarda, doğumdan birkaç gün önce vücudun bağırsakları temizlemesinden dolayı ishal meydana gelebilir.
• Hamilelik döneminizde nerede doğum yapacağınıza karar vermeniz önemlidir. Doktorunuzla ya da doğum yapacağınız hastane personeliyle önceden görüşerek kendinizi ve bebeğinizi kontrol altına alabilirsiniz.
• Doğum yaklaştıkça hafif işler yapmalı ve daha çok dinlenmelisiniz. Yoga yapabilirsiniz çünkü sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak doğuma hazırlar. Yoganın kas ve nefes kontrolü üzerindeki etkisi kanıtlanmıştır.
• Bir uzman gözetiminde kol, bacak ve sırt kaslarınızı çalıştırmak için havuza girebilirsiniz. Ayrıca bu aktivite genel sağlığınız ve fiziksel hazırlıklarınızla da birleştirilebilir.
• Bebeğinize şarkı söyleyebilirsiniz. Duygularınızı bebeğinizle bu şekilde paylaşarak, gerçek bir iletişim kurabilirsiniz.
• Hastaneye gitmeden önce ılık bir duş almanızı öneririz; rahatlatıcı olacaktır.

4. Doğuma giderken bebeğinizin çantasında olması önerilenler

• Bazı özel hastaneler temin etse de 2 – 3 uyku tulumu
• Yumuşak bir battaniye
• 4 çift çorap veya patik ve eldiven
• 3 adet yün hırka
• 1 – 2 adet başlık
• 5 – 6 adet bebek önlüğü
• 2 – 3 havlu
• Birkaç tane yeni doğanlar için hazır alt bezi
• Altını temizlerken kullanmak için temizleyici mendiller
• İsterseniz beşiğini süslemek için bir oyuncak

5. Doğuma giderken sizin çantanızda olması önerilenler

• Sağlık karneniz ve hamilelik dosyanız
• Hijyenik kadın pedi
• Bir sabahlık
• Göğüs kısmı kolaylıkla açılabilecek 3 – 4 pijama veya gecelik
• 2 – 3 çift çorap ve bir çift terlik
• 5 tane havlu
• 10 – 15 tane iç çamaşırı
• Kirli çamaşırlar için bir torba
• Adres defteriniz
• Fotoğraf makinası ve kamera
• Deodorant, diş macunu ve fırçası, tarak, şampuan, kağıt peçete ve havlu, nemlendirici ruj, temizleme mendilleri, kişisel temizlik malzemeleriniz
• Sizi dinlendirip rahatlatmak için kitap, müzik vs.

Daha fazla Annelere Özel Bilgiler için lütfen buraya tıklayınız